Апельсиновый сок нужно пить каждый день - и вот почему!

Апельсин всегда был известен как один из самых питательных фруктов. Будучи представителем семейства цитрусовых, этот фрукт обогащен витамином С, который помогает повысить иммунную систему и защитить наш организм от множества болезней. Для многих людей стакан апельсинового сока уже стал ежедневной утренней традицией, заменив собой привычную чашку кофе.

Именно поэтому я решила перечислить, чем же полезен для нас натуральный сок из этого фрукта.

Витамин С

У нашего организма нет способности самостоятельно вырабатывать витамин С, а тем временем он крайне необходим для очищения организма от токсинов, повышения иммунной системы и предотвращения раннего старения. Мы можем получить его лишь через пищу.
Согласно исследованиям Национального института здоровья, средний мужчина должен получать 90 мг витамина С ежедневно, а женщина — 75 мг. Средний апельсин содержит около 69,7 мг витамина С, что делает его хорошим источником этого вещества. А стакан натурального апельсинового сока содержит 97 мг витамина. Ежедневное употребление одного стакана апельсинового сока в нужной мере насытит организм этим витамином.

Гесперидин

Стакан натурального апельсинового сока имеет достаточное количество гесперидина — естественного соединения, содержащегося в кожуре цитрусовых, — которое прямым образом влияет на сосудистое давление. Гесперидин улучшает циркуляцию крови, снижает риск возникновения сосудистых заболеваний головного мозга и нормализует давление.

Фолаты

Фолат — это жизненно важный для человека витамин группы В. Он необходим для деления и роста клеток. Особенно он нужен растущему детскому организму и женщинам во время беременности. Дефицит фолатов в период беременности может являться причиной разнообразных патологий плода. А один стакан апельсинового сока — это треть суточной нормы фолатов.
Но не стоит слишком усердствовать — в апельсинах содержится немалое количество сахара. Не пейте более 500 мл апельсинового сока в день и на завтрак не употребляйте напиток натощак из-за его высокой кислотности. Маленьким детям сок следует разбавлять водой.