Домашний спортинвентарь

Турник — это вариант, доступный для каждого.

Не у всех найдутся средства для поддержания формы в фитнес клубе или тренажерном зале. Выполняя упражнения на турнике, вы укрепляете здоровье, становитесь сильнее и выносливее. В целом самочувствие заметно улучшается.

Сидячий образ жизни приводит к необратимым последствиям:

Сердце начинает плохо работать;

Мышцы постепенно слабеют;

Работоспособность и выносливость уменьшается;

Нарушается обмен веществ, появляются хронические заболевания.

В первую очередь турники способствуют укреплению рук. К тому же турник — это хорошая профилактика заболеваний спины и позвоночника. Для эффекта нужно висеть на перекладине несколько минут в день. Хотя заниматься дома каждый день может быть утомительно: можно чередовать тренировки через день или по настроению.Это в любом случае будет лучше, чем ничего.

Упражнения на турниках являются естественными, поэтому они не способны нанести вред организму. Однако следует быть осторожнее с вариантами, подвешенными высоко к потолку. По неопытности с них легко упасть.

Как следует выбирать турник для дома?

Для начала нужно определить, где вы хотите его установить. Место должно быть достаточно пространным. К тому же турники лучше всего крепить на капитальную стену. Чаще всего турник фиксируют в проеме между стенами или в дверном проеме. Модель также во многом выбирается в зависимости от места крепления.

Основные виды турников:

Настенные

В проем (дверной)

Потолочные

Поддверные

Угловые

Съемные

На стойках

Брусья-пресс

Конечно, могут быть и другие виды турников, разработанные по индивидуальным заказам. Некоторые рассчитаны на тренировки разных мышц — три в одном: плечи, руки, пресс.

Итак, если вы решили приобрести турник для дома, то отправляйтесь в магазин с большим ассортиментом: там вы наверняка найдете подходящий вариант.

Какие можно делать упражнения?

Одно из самых распространенных — подтягивание. Благодаря ему развиваются мышцы рук, плечевого пояса, спины. Если вы подтягиваетесь широким хватом, то постепенно сделаете спину более широкой. Женщины, выполняющие подтягивания, увеличивают грудь и укрепляют ее. Для накачки пресса нужно ухватиться руками за турник, ноги согнуть в коленях, а затем подтянуть их до уровня живота. При выполнении упражнения нельзя раскачивать тело и помогать мышцами спины.