Как научиться есть столько, сколько нужно

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
Я с удовольствием делюсь простым методом, который отучит вас есть большими порциями.
5 принципов «ручной» диеты
Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
« Самые крутые идеи современной отделки потолков
Зимние хитрости, которые облегчат вам жизнь »
  • +46

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Ну, некоторые продукты, мне кажется, все-таки стоит исключить. Сладости, выпечку, готовые пудинги на крахмале. Дешевый хлеб из мягких сортов пшеницы.
+2
ну вообще-то правильное питание-5-6разовое… и если этот кулак поделить на 5-6 раз… там пардон птичка какает больше получается…
+2
Я думаю, это примерно на каждый раз))) можно применить. Причем эти разы не должны смешиваться. В один раз мясо, в другой овощи, в третий фрукты…