Самые полезные продукты

Позаботьтесь о членах своей семьи. Правильная организация питания в семье — залог здоровья и долголетия близких.

Планируйте ваше меню и походы по магазинам. Результаты будут заметны уже через некоторое время.
Самый полезный продукт №1: льняное семя

Достоинства: содержит в себе жиры омега-3, способствующие снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Содержит: магний, тиамин, клетчатку, марганец, фосфор, цинк, калий. Медь.
Как использовать: посыпайте им кашу или молочные десерты.
Самый полезный продукт №2: гранат

Достоинства: в этом экзотическом фрукте антиоксидантов больше, чем в вине и зеленом чае вместе взятых. Гранатовый сок полезен при заболеваниях сердца, это отличная профилактика инсульта. Лакомясь зернышками граната, вы отодвигаете процесс старения (врачи утверждают, что он предотвращает рак).
Содержит: калий, витамин С.
Как использовать: пить свежевыжатый сок, добавлять в кашу и фруктовые салаты.
Самый полезный продукт №3: авокадо

Достоинства: содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина, по некоторым данным, предотвращает рак и диабет.
Содержит в себе: клетчатку, калий, витамины С, В6, Е и фолиевую кислоту.
Как употреблять: добавлять в салаты, делать бутерброды с авокадо.
Самый полезный продукт №4: брокколи

Достоинства: эта капуста – «сестра» шпината, белокочанной капусты, помогает нам не заболеть диабетом и раком, содержит много питательных веществ.
Содержит: витамины К, С и В, марганец, железо, фолиевую кислоту, кальций, калий.
Как использовать: жарить на небольшом огне в оливковом масле, потом протушить.
Самый полезный продукт №5: ягоды

Достоинства: это питательный продукт, отличная профилактика многих болезней (Паркинсона, Альцгеймера, диабета и болезней сердца), дарит вам молодость, красоту и здоровье.
Содержит: клетчатку, марганец, витамины С и К.
Употребляем: отдельно или как составляющая домашних йогуртов. Можно добавить в творог.
Самый полезный продукт №6: грибы

Достоинства: прекрасный стимулятор иммунной системы, нормализуют холестерин и артериальное давление, хороши для профилактики вирусных заболеваний.
Содержат: витамины В, С, Д, железо, цинк, калий, медь, белки, клетчатку и многое др.
Как использовать: хороши обжаренные, в супах и салатах.
Самый полезный продукт №7: орехи

Достоинства: хотя и содержат жиры, способствуют похудению, так как насыщают организм, давая чувство сытости. Полезны для сердца, снижают холестерин, относятся к здоровой пище.
Содержат: в них очень много питательных веществ, есть рибофлавин, магний, железо, кальций, витамин Е.
Как использовать: седьмой самый полезный продукт нужно употреблять в таком виде, как есть.
Самый полезный продукт №8: бобовые.

Достоинства: дают нам энергию на длительное время, нормализуют сахар, предотвращают болезни сердца и развитие злокачественных опухолей, прекрасно сочетаются с блюдами в вегетарианском меню, так как состоят из белка.
Содержат: белки, клетчатку, витамин В6, медь, железо, марганец, цинк и др.
Как использовать: можно употреблять консервированные бобы, например в салатах.
Самый полезный продукт №9: лосось.

Достоинства: если блюда из рыбы будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю, то вам не грозит ни инсульт, ни диабет, ни артрит, ни даже депрессия. Польза рыбы доказана многими научными исследованиями.
Содержит: витамины группы В, фосфор белки, жиры.
Как использовать: этот самый полезный продукт нужно жарить, варить, запекать. Можно полить соком лимона.
Самый полезный продукт №10: яблоки.

Достоинства: если яблоки всегда будут присутствовать на вашем столе, вам не грозят заболевания сосудов и сердца. В яблоках много антиоксидантов, витамина С, клетчатки. Как употреблять: в целом виде, желательно с кожурой.
Самые полезные продукты, которые я представила в данном списке, не такие уж редкие и экзотические. Поэтому, если вам дорого здоровье свое и своих близких, позаботьтесь о том, чтобы включать их в ежедневное меню.
Будьте здоровы!